康弘医院:夏季时令养生,做好这几点轻松提高免疫力

作者:康弘医院 发布时间:2020-05-11 18:36 点击:
  转眼间进入五月,空气中明显多了一丝暖意,风里都是阳光的味道,偶尔气温还突破40度,万物都在从春向夏跨步,老年人同样如此,他们的身体也在悄然跨夏,现在还处于疫情防控的特殊阶段,老年人如何在夏季做好养生工作呢?专业服务于郑州养老的康弘医院给各位长者提几点建议。
 
郑州养老
 
  1、穿着有选
 
  炎炎夏日,有不少老人会选择上身打赤膊,觉得这样更凉快,是这样吗?
 
  康弘建议:在空调房内肯定不适合打赤膊,很容易引起受凉、感冒等。同时,衣服样式要简单、穿着方便,尽量选择宽大、轻软、合体的着装,要少穿紧身的衣服。
 
  很多老人觉得化纤面料轻薄价廉,穿起来感觉更凉爽,是这样吗?
 
  康弘建议:夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。夏季建议穿着棉质、丝绸、真丝类,颜色上多选浅色的衣服。同时,出汗以后,要勤换衣服,汗湿的衣服进入空调房,容易导致受凉。
 
  2、起居有时
 
  空调和电扇对老年人来说真的是洪水猛兽吗?
 
  康弘建议:天气太热的情况下,建议适当开空调,老年人可以调至26、27度左右,保证室内、室外的温差不要超过5℃,小心空调病。
 
  夏季,老年人晚睡早起还是早睡早起?
 
  康弘建议:对于老年人来说,夏天建议晚睡早起,按照《内径》的理论,是属于顺应天时的一个做法,叫夜卧早起。同时,《黄帝内经》提出四时作息:春、夏天晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。同时,夏天要养气,最好睡子午觉,包括冬天(子为夜里11点到1点,午为中午12点左右),能睡个半个小时,中医认为,这属于一种养阳气的做法。
 
  3、运动有法
 
  老年人夏季是否适宜早起锻炼?
 
  康弘建议:首先,夏季锻炼尽量选在早晨六七点太阳出来以后,不宜过早;其次,锻炼前最好能量血压,依据身体状况选择锻炼时长;再者,夏天是养心、脾的季节,特别是三伏天,以养心为主,保持宁静、平和的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。
 
  老年人大量出汗是否有益健康?
 
  康弘建议:不宜大量出汗。夏天运动量不能过大、过于剧烈,应该以温和的,少许出汗为宜。中医理论认为,出汗过多会损伤心阴。建议夏天锻炼可以选择太极拳、自然养生操等相对来说刚柔并济、开合适度的运动。
 
  荥阳康弘医院·颐养苑提醒各位长者,健康不负有心人,好身体需要用心调理,在日常生活中的一点一滴中践行养生理念,身体免疫力才能不断提高。
 
  在郑州养老领域,用心呵护好老年人的身心健康,荥阳康弘医院·颐养苑在努力。

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